🌙 СМЫТЬ С СЕБЯ ШУМ ДНЯ
🌙 СМЫТЬ С СЕБЯ ШУМ ДНЯ Иногда день уже закончился, а внутри всё ещё звучат чужие слова, спор или неприятная новость. Давайте оставим перед сном немного места для тишины. Устройтесь удобно, прикройте глаза. Почувствуйте опору под телом. Расслабьте ладони и челюсть, позвольте плечам опуститься. Дышите спокойно, в привычном ритме. 💧 Представьте тёплый прозрачный душ. Вода мягко касается макушки, стекает по плечам, спине и рукам. Вместе с ней Вы мысленно отпускаете раздражение, усталость, тяжесть разговоров. Если какая-то мысль возвращается, отметьте: «Это меня задело». Затем снова представьте прикосновение воды. Сейчас можно дать себе передышку. 🤍 Мысленно произнесите: «Я оставляю события дня в прошедшем дне. Сейчас я дома, рядом с собой. Я могу отдыхать». Почувствуйте тепло своих ладоней, мягкость одежды, спокойное движение дыхания. Побудьте так ещё минуту. Пусть в эту ночь с Вами останутся тепло и бережность к себе. Вайдара