Энергия зависит от огромного количества факторов:
Энергия зависит от огромного количества факторов: сон + питание + движение + стресс + восстановление + состояние здоровья. 🛑Самая частая ошибка — воспринимать энергию как что-то, что можно «добавить» кофе, сладким или витаминами. На самом деле организм постоянно производит энергию из питательных веществ, а затем распределяет её между мозгом, мышцами, органами, иммунной системой и процессами восстановления. 🛑Если человек просыпается уже уставшим, к 15–16 часам «выключается», вечером ищет сладкое, а утром не может функционировать без кофе, проблема далеко не в недостатке калорий. Часто проблема в том, как организм получает, использует и восстанавливает энергию. 🛑Почему энергия может «пропадать»? У хронической усталости много возможных причин: 🪫недостаток сна или плохое качество сна; 🪫слишком большая нагрузка при недостаточном восстановлении; 🪫длительный психологический стресс; 🪫недостаток движения и мышечной активности; 🪫нерегулярное или несбалансированное питание; 🪫слишком большие промежутки между приёмами пищи у некоторых людей; 🪫дефицит железа, B12, фолата и других нутриентов; 🪫заболевания щитовидной железы; 🪫нарушения углеводного обмена; 🪫некоторые лекарства; 🪫депрессивные и тревожные состояния; 🪫инфекции и другие заболевания.