ХОТИТЕ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ? НАЧНИТЕ С ПИТАНИЯ!
ХОТИТЕ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ? НАЧНИТЕ С ПИТАНИЯ! И первое, на что я бы обратила внимание, это сколько белка вы едите за день. Белок - это яйца, творог, рыба, мясо, курица, морепродукты. А теперь вспомните, что вы сегодня ели на завтрак? Был ли вообще белок? Потому что очень часто люди хотят похудеть, начинают меньше есть, убирают жиры, углеводы, сидят на одних салатах и удивляются, почему тело не становится подтянутым. Белок нам нужен обязательно! Особенно когда мы худеем. Он помогает сохранять мышцы, лучше насыщает, и с ним гораздо проще выстроить нормальное питание. Но есть ещё один момент. Живот уходит, когда снижается общий процент жира в организме. А для этого нужен дефицит калорий. Поэтому можно хоть каждый день качать пресс, но если питание не налажено, заветного плоского живота можно так и не увидеть. И я бы вообще советовала начинать работу над фигурой с того, что лежит у вас в тарелке. Посмотрите, сколько вы едите, достаточно ли у вас белка, овощей, полезных жиров. Потому что именно от ваших ежедневных привычек в питании во многом зависит, как будет выглядеть ваше тело. И сколько бы упражнений на пресс вы ни делали, они не заменят грамотно составленный рацион.