SH PHARMA (ЭСЭЙЧ ФАРМА) • УРОЛОГИЯ • Женское здоровье • Репродуктивное здоровье
Наука · 9 сентября 2026 г.
🤫 Рубрика: Неудобные вопросы
🤫 Рубрика: Неудобные вопросы Существует ли мужской климакс на самом деле? О женском климаксе сегодня говорят много: женщины после 35–40 лет начинают активнее следить за гормонами, подбирать нутрицевтики и мягкую терапию. Но что происходит в это время с мужчинами? Принято считать, что они молоды и полны сил чуть ли не до старости. Но так ли это? Да, мужской климакс существует. В медицине у него есть официальное название — андропауза или возрастной андрогенный дефицит. В отличие от женщин, у которых репродуктивная система перестраивается довольно резко, у мужчин этот процесс растянут во времени. Начиная примерно с 30–35 лет уровень главного мужского гормона — тестостерона — снижается примерно на 1–2% в год. К 50 годам этот дефицит часто становится заметным. Как распознать андропаузу? (Симптомы, о которых молчат) Эмоциональные качели: мужчина становится раздражительным, ворчливым, быстро утомляется, может появиться склонность к депрессии или апатии (часто это списывают на «кризис среднего возраста»). Физические изменения: снижается мышечная масса, сложнее удерживать вес, жир начинает откладываться по женскому типу — в области живота и талии. Снижение либидо: интимная жизнь блекнет, ухудшается качество эрекции. Проблемы со сном: появляется бессонница, мужчина не чувствует себя отдохнувшим утром. За какими гормонами и показателями следить? Если вы заметили эти симптомы у партнера (или у себя), не нужно паниковать. Первым делом стоит сдать базовый мужской чек-ап: - Общий и свободный тестостерон + ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны). - ЛГ и ФСГ (гормоны гипофиза, которые управляют выработкой тестостерона). - Пролактин и Эстрадиол (чтобы исключить дисбаланс в сторону женских гормонов). - ПСА (простатспецифический антиген) — критически важный онкомаркер простаты, который мужчинам после 40 лет нужно сдавать ежегодно. Как помочь организму: питание и образ жизни. - Больше правильных жиров и белка: Тестостерон синтезируется из холестерина. В рационе мужчины обязательно должны быть качественные яйца, жирная рыба, авокадо, орехи и нежирное мясо. - Меньше простых углеводов: Избыток сахара и выпечки ведет к росту висцерального жира, а жировая ткань у мужчин активно превращает тестостерон в женский эстроген. - Силовые тренировки: Разумные нагрузки в спортзале (приседания, работа с весами) — это мощный естественный стимулятор выработки тестостерона. Главный вывод: Андропауза — это не приговор и не потеря мужественности. Это просто новый этап, который требует чуть больше внимания к себе. И если вовремя скорректировать дефициты и поддержать организм, мужчина будет оставаться активным, здоровым и уверенным в себе еще очень много лет. ⚠️ Важное напоминание: Не занимайтесь самолечением. Организм каждого человека уникален, и даже самые лучшие витамины должны подбираться индивидуально. Если вы заметили признаки андропаузы у себя или своего мужчины, обязательно обратитесь к специалисту (урологу или андрологу). Врач поможет грамотно расшифровать анализы и подберет именно то, что нужно.