Врач подмосковной клиники рассказал, какие продукты помогают поддерживать иммунитет в о...
Врач подмосковной клиники рассказал, какие продукты помогают поддерживать иммунитет в осенний период. Специалист рекомендует включить в рацион сезонные овощи и фрукты: тыкву, кабачки, морковь, свеклу, яблоки, сливы, виноград и облепиху. Они богаты клетчаткой, витамином С, бета-каротином и калием, что положительно сказывается на работе кишечника и защитных функциях организма. Для восполнения витамина D в меню стоит добавить жирную рыбу, яичные желтки и грибы. Потребность в белке и аминокислотах помогут закрыть мясо, птица, сыры, цельнозерновой хлеб и коричневый рис. Разнообразное питание особенно важно осенью, когда световой день сокращается, а физическая активность снижается. Подпишись, чтобы не потерять нас
18 просмотров