После моего весёлого ролика из «Физкульта» в комментариях появились вопросы и даже бесп... — 2 октября 2026 г. в 19:04:47.156
После моего весёлого ролика из «Физкульта» в комментариях появились вопросы и даже беспокойство: -Ксюша, и как ты встала на следующее утро после таких батутов и штанги? 😄 Отвечаю: Я встала прекрасно! Ничего не болело, не отваливалось 😂 И сегодня, в пятницу, снова сходила в спортзал на силовую🦾 Я регулярно тренируюсь, слежу за питанием, количеством белка и стараюсь давать организму всё необходимое для восстановления и закрытия дефицитов. Полноценный сон- тоже очень важен! Но есть у меня и добрые помощники для спорта. Даже если спорт у меня совсем любительский. 💛 Морской коллаген Коллаген — один из основных белков нашей соединительной ткани. А это кожа, связки, сухожилия, суставные структуры. В составе — пептиды морского коллагена и витамин С, который необходим организму для собственного синтеза коллагена. После 50 мне хочется не просто хорошо выглядеть. Мне хочется свободно двигаться, прыгать, приседать, путешествовать и не бояться разумной физической нагрузки. https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501152/?referral=2652383525 💛 Аминокислоты Здесь всё просто: наши белки строятся из аминокислот. А после физической нагрузки мышцам нужен строительный материал для восстановления. В комплексе есть все 9 незаменимых аминокислот, включая BCAA, а также глутамин и бета-аланин. Для меня это удобная дополнительная поддержка в дни активных тренировок. https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501728/?referral=2652383525 💛 L-карнитин Это уже история про энергообмен. L-карнитин участвует в переносе жирных кислот внутрь клеточных «энергостанций», где они могут использоваться для производства энергии. Но я сразу разрушу популярный миф: это не жиросжигатель, который работает, пока мы лежим на диване. Мне нравится другая схема: выпила и в спортзал! 😄 https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501654/?referral=2652383525 💛 Креатин Вот это особенно интересно тем, кто любит силовые нагрузки.🦾 Креатин помогает системе быстрого энергообеспечения мышц. Особенно это актуально там, где нужны сила и интенсивная работа: тренажёры, штанга, приседания, короткие мощные нагрузки. И чем старше мы становимся, тем больше я ценю тему сохранения мышечной ткани. https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501653/?referral=2652383525 Причём это касается и женщин, и мужчин. Мышцы нужны нам не только для красивой фигуры. Это наша сила. Устойчивость. Подвижность. Нормальная физическая активность и самостоятельность с возрастом. И вот мой главный вывод. Спорт после 40, 50 и дальше это не попытка доказать кому-то, что мы ещё молодые. Это вклад в качество своей будущей жизни. Чтобы легко подняться по лестнице. Самому нести чемодан. Работать в саду. Путешествовать. Играть с детьми и внуками. А если захочется и на батуте попрыгать (с учетом техники безопасности, конечно)! 😄 Питание, достаточная гидротация, качественный белок, движение, восстановление и грамотно подобранные нутриенты - мои помощники на этом пути. Мне уже 50+. Я не девочка. И именно поэтому я особенно внимательно забочусь о том, каким будет моё тело через 10, 20 и 30 лет. Паспорт пусть считает годы. А мы будем считать подходы! 💪😁