3 причины, по которым к вам цепляются болячки 🦠
3 причины, по которым к вам цепляются болячки 🦠 Осень — вы всегда ходите в шапке, но все равно ложитесь с температурой. Только поправились — стоит ветерку подуть — сразу чихаете и слабеете. Что со вами не так? Есть 3 ключевые причины, почему вы болеете не переставая. 1️⃣ Недостаток сна Именно ночью надо достаточно спать, чтобы вырабатывались нужные гормоны. Сон вообще отвечает за работу многих систем организма. Хронический недосып может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, гормональным нарушениям и, конечно же, снижению иммунитета. Понять, что у вас недосып, просто: ❗️Хочется чаще спать днем ❗️Ходите по офису заторможенные ❗️Голова тяжёлая и болит ❗️Через несколько часов после подъёма уже нет сил Как исправить? 👉 Ложимся спать до 12 ночи 👉 Спим в темном увлажненном и проветриваемом помещении 👉 Спим на хорошей подушке и матрасе 2️⃣Диета Отличие диеты от ПП в том, что соблюдая диету, вы не получаете все необходимые питательные вещества и микроэлементы. Из-за этого нарушается работа организма и активность иммунной системы. Отсюда и 3-4 больничных в год. Какие микроэлементы нужны организму ОБЯЗАТЕЛЬНО? ❗️ Железо, которое можно найти в орехах, красном мясе и бобовых. ❗️Витамин Д — активный участник в борьбе с вирусами и инфекциями, он помогает организму вырабатывать антимикробные белки. ❗️ Омега 3 — помогает снять воспаления, самый главный источник — жирная рыба. 3️⃣ Плохая гигиена Если вы пренебрегаете элементарными правилами гигиены, особенно в сезон гриппа и простуды, то нече пенять, что часто болеете. А вы часто болеете?🤔 Подписывайтесь на наш канал в MAX: https://max.ru/id6321112412_biz