Внутренний голос с Полиной

Я разрешаю другим людям заботиться обо мне и сообщаю им, как именно я хочу, чтобы обо мне позаботились.

#подкаст А что если мой гиперконтроль — это не плохая черта характера, а просто способ чувствовать себя в безопасности? ​🎧 Подкаст: Почему советы «просто расслабься» нас так бесят. (Включать, когда кажется, что всё держится только на тебе). Полина, аудиопсихолог

#внутренний_чат ​POV (Point of view — ситуация): Я решила посвятить выходной только себе: легла на диван с книгой и чаем, оставив посуду в раковине и длинный список домашних дел на потом. ​💬 Тем временем мой ВНУТРЕННИЙ ЧАТ: ​🧐 Критик: Ты серьезно будешь просто лежать? А кто уберет квартиру? Лентяйка, время уходит впустую. ​😰 Тревожник: Мы точно забыли что-то важное! Если мы сейчас не сделаем заготовки на неделю, завтра начнется хаос и мы ни с чем не справимся! ​🥺 Малышка: Но я так устала... У меня больше нет сил быть сильной, правильной и полезной. Я просто хочу спрятаться под одеяло. ​🛡️ Защитник: Да гори оно всё огнем! Мы пахали всю неделю, имеем полное право вообще ни с кем не разговаривать и ничего не делать! ​🧠 Взрослая Я: Вдох-выдох. Давайте успокоимся. Отдых — это не пр…

Я разрешаю себе ошибиться, передумать или отменить то, на что больше нет внутреннего ресурса.