Как понять, что у тебя выгорание
Как понять, что у тебя выгорание 1. Ты не высыпаешься. Спишь достаточно, и всё равно разбитый. Утро не приносит облегчения. 2. Быстро устаёшь. От простого. От разговора. От звонка. От того, что надо куда-то идти. 3. Тело болит. Голова. Или спина. Или желудок. Или просто всё время разбитый. Врачи говорят «здоров». А тебе не легче. 4. Нервничаешь по пустякам. Всё не нравится. Там, где раньше спокойно, теперь взрываешься. И сам не понимаешь почему. 5. Пытаешься всё контролировать. Каждую мелочь. Потому что если отпустить - сломается и последнее.. 6. Нет удовольствия от жизни. То, что раньше радовало, теперь не радует. Отдохнуть не получается, даже если есть время... 7. Чувствуешь себя одиноким. Даже когда рядом кто-то есть. Потому что закрылся. И не пускаешь. 8. Плохой контакт с близкими. С детьми. С родственниками. С коллегами. Потому что на них уже не хватает. Ты пустой. 9. Ты перестал хотеть. Не «не можешь». А именно не хочешь. Потому что хотеть слишком рискованно. Хотеть - это снова чувствовать. А чувствовать больно. А теперь посчитай. Если совпало 1–2 - всё нормально. Может, устал, бывает... Если 3–4 - ты начал себя загонять. Стоит остановиться... Если 5 и больше - считай это выгорание. И тут нужны не выходные, а изменения.