Почему привычка «пописать на дорожку» ломает наш мочевой пузырь?
Почему привычка «пописать на дорожку» ломает наш мочевой пузырь? П: "Никогда не выхожу из дома, не сходив в туалет на всякий случай. Даже если вообще не хочу. Мама с детства приучила. Но в последнее время стала бегать в туалет каждый час. Ни в кино спокойно не посидеть, ни в пробке постоять, сразу дикий позыв." Давайте оставим в покое детские привычки и посмотрим на анатомию нашей выделительной системы. Попытка перестраховаться и выдавить из себя пару капель перед каждым выходом на улицу = прямой путь к диагнозу, который урологи называют гиперактивным мочевым пузырем. Разберу просто, как обычно. Наш мочевой пузырь это невероятно эластичный мышечный мешок. В стенках этой мышцы (детрузора) находятся специальные рецепторы растяжения. В норме они спокойно молчат, пока пузырь не наполнится хотя бы на 250–300 миллилитров. Только тогда рецепторы отправляют в мозг адекватный сигнал о том, что пора искать туалет. Что происходит, когда вы регулярно ходите в туалет без реального физиологического позыва? Вы своими руками ломаете эту настройку. Вы приучаете свой мочевой пузырь опорожняться при минимальном наполнении, скажем, при 50 или 100 миллилитрах. Со временем нервная система адаптируется к этому крошечному объему. Рецепторы начинают считать, что 100 миллилитров = уже критический предел. Мозг начинает бить тревогу слишком рано. Формируется порочный круг, маленькое наполнение дает резкий нестерпимый позыв, вы в панике бежите в туалет, мышца снова сжимается, и в следующий раз ложный позыв придет еще раньше. Вы становитесь заложником туалета. Что с этим делать? Первая линия лечения гиперактивного пузыря и ургентности, НЕ таблетки. Это поведенческая терапия, которая называется тренировкой мочевого пузыря. Вам нужно заново научить рецепторы не бояться объема. 1. Начните вести дневник мочеиспусканий. Пару дней честно записывайте время каждого похода в туалет. Так вы увидите свой реальный интервал. 2. Постепенно увеличивайте этот интервал. Если вы бегаете каждый час, поставьте цель дойти до туалета через час и пятнадцать минут. 3. Учитесь пережидать внезапный позыв. Если резко накатило желание, не срывайтесь с места. Сядьте, сделайте пять глубоких медленных вдохов, отвлекитесь на телефон. Острый спазм детрузора длится пару минут, затем позыв отступает, и пузырь может спокойно копить мочу дальше. P.S. Разово сходить в туалет перед пятичасовой поездкой = абсолютно нормально. Проблема кроется исключительно в постоянной ежедневной привычке мочиться без позыва перед каждым походом в магазин за хлебом. Доверяйте своей физиологии и ходите в туалет только тогда, когда ваше тело само вас об этом попросит.