Это Вам на завтра, что бы не отвыкали от движения! Марафон утренней зарядки день 6
Это Вам на завтра, что бы не отвыкали от движения! Марафон утренней зарядки день 6 День 6: Микрокардио (Энергия) Цель: поднять пульс и окончательно проснуться. 1. Ходьба на месте с высоким подниманием бедра: 1 минута. 2. Jumping Jacks (Прыжки «ноги вместе — ноги врозь», руки через верх): Если прыгать тяжело, делайте шаги в стороны без прыжка — 1 минута. 3. Боксирование: Имитация ударов руками в воздухе с поворотом корпуса — 1 минута. 4. Берпи (облегченный вариант): Встаньте, присядьте, упритесь руками в пол, поочередно отставьте ноги назад и верните обратно — 1 минута (или 5–7 повторений). Отдых между упражнениями — 30 секунд.
18 просмотров