Доброе утро. Ваш мозг уже проснулся?
Доброе утро. Ваш мозг уже проснулся? Прямо сейчас, пока вы читаете этот текст, в глубине вашего ствола мозга работает крошечная, но могущественная сеть нейронов — ретикулярная активирующая система (РАС). Она сделала так, чтобы вы открыли глаза. Она отфильтровала сотни звуков, чтобы вы могли сосредоточиться на этих строчках. Она держит вас в состоянии «бодрствую, но не перегружен». РАС — это ваш внутренний диспетчер: · решает, что пропустить в сознание, а что оставить фоном; · переключает между сном и бодрствованием; · помогает выхватить важное из шума. Но вот что интересно. Утром, когда вы только просыпаетесь, РАС работает в особом режиме. Ей нужно время, чтобы «откалибровать» фильтры. Именно поэтому первые минуты после пробуждения мы часто чувствуем себя немного дезориентированными — мир ещё не рассортирован на важное и фоновое. Маленькая практика на утро: Не хватайтесь сразу за телефон. Дайте РАС 2–3 минуты тишины. Закройте глаза. Почувствуйте, как тело просыпается. Затем медленно откройте глаза и назовите про себя три вещи, которые видите, и три звука, которые слышите. Это не медитация. Это помощь вашему внутреннему диспетчеру выйти на смену