Калий
Калий Калий является необходимым для правильной работы всего организма микроэлементом и также является электролитом, необходимым для поддержания водно-солевого баланса. Признаки дефицита: • быстрая утомляемость и нервное истощение • снижение иммунитета, частые простуды • сухость и шелушение кожи, ранние мимические морщины • ломкость волос • отёки В среднем взрослым желательно получать не менее 3510 мг калия в день. Продукты с большим содержанием калия: ✅ Сушеная морковь: 1880 мг на обычный стакан. ✅ Курага: 1100 мг на 1/2 стакана. ✅ В одной средней картофелине содержится до 1000 мг. ✅ Мангольд: 961 мг на стакан ✅ Желудевая тыква 896 мг на чашку ✅ Чечевица 731 мг на стакан #полезное
45 просмотров