☀️ Доброе утро, «Смехошкатулка»! Как ваше настроение? Сегодня у нас полноценная практик...
☀️ Доброе утро, «Смехошкатулка»! Как ваше настроение? Сегодня у нас полноценная практика — йога смеха! «Смех — это язык, на котором душа говорит без слов». 😄 Йога смеха: 9 шагов к радости и спокойствию 🧘♀️😂 Сегодня предлагаю пройти небольшой ритуал йоги смеха. Он сочетает смех, дыхание и движение — и помогает снять напряжение, зарядиться энергией и вернуть лёгкость. Что делать: 1️⃣ Похлопайте в ладоши перед сердечной чакрой. Сконцентрируйтесь на мышцах живота и посмейтесь «хо-хо». 2️⃣ Сконцентрируйтесь на груди и посмейтесь «ха-ха». 3️⃣ Попеременно переводите внимание то на живот, то на грудь и громко смейтесь: «хо-хо, ха-ха, хо-хо». 4️⃣ Положите руки на голову и смейтесь «хе-хе-хе» — так снимается напряжение. 5️⃣ Затем положите руки на грудь и громко скажите «ха-ха-ха». 6️⃣ Положите руки на живот и прокричите «хо-хо-хо». 7️⃣ Сконцентрируйтесь на ногах и постучите ими по полу, говоря «ху-ху-ху». 8️⃣ Выполните смеховую волну. Наклонитесь к полу, опустите руки. Затем поднимите руки вверх, крича «ха-ха-ха-ха». Повторите несколько раз, соединяя смехом землю и небо. 9️⃣ Исполните песню «Ом». В конце в течение минуты пропойте мантру «Ом». Придумайте свою мелодию, почувствуйте, какая часть тела резонирует лучше. Пойте, пока не успокоитесь. Затем с оптимизмом принимайтесь за свои обычные дела. А где же смех? 😄 Он в каждом шаге! Это не просто упражнение — это игра, где смех помогает телу расслабиться, а мозгу — перезагрузиться. Ваше задание: Попробуйте пройти хотя бы 3–4 шага прямо сейчас. Напишите в комментариях: — Какой шаг понравился больше всего? — Что почувствовали после? 😊 📸 А ниже — наглядные картинки с каждым шагом. Смотрите и повторяйте! 💡 Источник: WikiHow, статья «Как практиковать смехотерапию» (9 шагов). 💬 Делитесь результатами и поддерживайте других в чате «Смехошкатулки»: 👉 https://max.ru/join/JlXl1zhLliBWVKRNjr8b7t42GZNAzX7bN9aIax8juEY #йогасмеха #смехотерапия #нейрофитнес #смехошкатулка #практикадня