☀️ Доброе утро, «Смехошкатулка»! Сегодня — упражнение, которое заряжает радостью! 🌟
☀️ Доброе утро, «Смехошкатулка»! Сегодня — упражнение, которое заряжает радостью! 🌟 «Радость — это не то, что с нами случается, а то, что мы планируем». ✨ 🎉 Нейрофитнес радости: упражнение «Ухтыжка». Это упражнение про предвкушение. В мозге 🧠 за это отвечает дофамин — это нейромедиатор (вещество в мозге), которое отвечает за предвкушение и мотивацию 🚀. Оно вырабатывается, когда мы ждём что-то приятное или достигаем цели. Мы можем запускать его каждый день с помощью простых мелочей!😉 📝 Как выполнять: 1️⃣ Напишите список дел на сегодня (и разбейте крупные на мелкие: не «убрать», а «протереть пыль»). 2️⃣ Обязательно добавьте что-то приятное для себя: мороженое 🍦, танцы 💃, звонок другу 📞. 3️⃣ Выполнили дело — ставьте галочку! ✅ 4️⃣ И главное: когда выполните дело, хвалите себя! Скажите вслух или мысленно: «Ух ты ж, я молодец, я встала пораньше и сделала зарядку!» или «Ух ты ж, я сходила с сыном в театр!» — и улыбнитесь! 😄✨ 😄 А где же смех? Когда ставите галочку — улыбнитесь! Это закрепит удовольствие. 💛 Ваше задание: За что вы сегодня скажете себе «Ух ты ж, я молодец!»? Пишите в комментариях! 👇 💬 Общаемся в чате: 👉 https://max.ru/join/JlXl1zhLliBWVKRNjr8b7t42GZNAzX7bN9aIax8juEY #ухтыжка #нейрофитнес #смехотерапия #смехошкатулка 💡 Идея — из вебинаров Мити Ефимова. Я делюсь в своей подаче.