ПЗ
ПП ЗАВТРАК
Канал в MAX
25 подписчиков64 публикаций
🥑 Простые ПП-завтраки на каждый день. Рецепты без сахара, без муки, без заморочек. Готовлю не сам — делюсь честно.
Популярные публикации
Овсяноблин, богатый белком и сложными углеводами, насытит надолго КБЖУ на 100 гр: 172.3/12.1/104/6.9 Ингредиенты: - овсянка 50 гр - яйцо 1 шт - творожный сыр - авокадо - слабосолёная рыбка 🥦 ПП ЗАВТРАК
Шоколадный, нежный ПП десерт просто тает во рту КБЖУ: 164/4.9/4.2/11.2 Ингредиенты: - тыква 300 гр - банан 100 гр - семена чиа 30 гр - шоколад 85% какао 100 гр - подсластитель если надо 🥦 ПП ЗАВТРАК
Полезный и быстрый ПП-десерт - творожная галета КБЖУ на 100 гр: 152.5/10.9/1.6/23 Ингредиенты: - творог 180 гр - яйцо 1 шт - мука 100-130 гр - разрыхлитель теста ½ ч.л - соль щепотка - подсластитель по вкусу - фрукты или ягоды 🥦 ПП ЗАВТРАК
Самые сочные ПП-котлеты из 3-х ингредиентов без муки и масла КБЖУ на 100 гр: 201.3/15.5/10.7/4.6 Ингредиенты: - фарш 500 гр - картофель 250 гр - лук 100 гр - соль 1 ч.л - сухой чеснок, укроп, паприка 🥦 ПП ЗАВТРАК
Картофельные конвертики на завтрак из продуктов, которые всегда под рукой КБЖУ на 100 гр: 167/7.2/7.5/23.2 Ингредиенты: - картофельное пюре 200 гр - лёгкий сыр 40 гр - зелень 4 гр - лаваш 100 гр - подсолнечное масло для смазывания сковороды 1 гр 🥦 ПП ЗАВТРАК
Идеальный ПП-ужин за 20 минут - куриное филе с кабачком в сливочном соусе КБЖУ на 100 гр: 114.2/13/5.7/2.8 Ингредиенты: - кабачок 600 гр - куриное филе 400 гр - помидоры черри 250 гр - творожный сыр 2 ст.л - сметана 10 % 6 ст.л - соль, перец по вкусу - зелень для украшения 🥦 ПП ЗАВТРАК
Свежие публикации
Очень простые и очень вкусные рулетики из лаваша с начинкой КБЖУ на 100 гр: 144.1/7.1/5.5/16 Ингредиенты: - лаваш - варёные яйца 4 шт - лёгкий сыр 100 гр - сметана 10% 5 ст.л - зелень (петрушка, укроп) - соль по вкусу 🥦 ПП ЗАВТРАК
Нежный домашний творожный сыр за 5 минут КБЖУ на 100 гр: 247/6.4/22.3/3.6 Ингредиенты: - сметана 10% 300 гр - сметана 25% 300 гр - греческий йогурт 2% 250 гр - лимонный сок 5 гр - соль по вкусу 🥦ПП ЗАВТРАК
У тебя походу своя подписка отмени её и прими мою
Вкуснейшая шакшука на завтрак КБЖУ на 100 гр: 115.3/7.8/8.5/2 Ингредиенты: - помидор - лук - яйца 3 шт - перец болгарский - чеснок 2 зубчика - соль, перец по вкусу - петрушка, укроп - оливковое масло для жарки 🥦 ПП ЗАВТРАК
Мягкие и ароматные овощные маффины КБЖУ на 100 гр: 78.3/3.2/2.11.6 Ингредиенты: - яйца 2 шт - молоко 350 мл - мука 240 гр - разрыхлитель 1 ч.л - соль 0,5 ч.л - морковь 130 гр - кабачок 200 гр - лёгкий сыр 240 гр - шпинат 40 гр - сухой чеснок 0,5 ч.л - ваши любимые специи 🥦 ПП ЗАВТРАК
Сбалансированная ПП запеканка на обед или ужин КБЖУ на 100 гр: 118.2/16.2/5.3/1.3 Ингредиенты: - цветная капуста - куриный фарш - лёгкий сыр 30-40 гр - яйца 2 шт - зелень - специи/соль - грибы - сметана 2 ст.л - соль - сыр 30-40 гр 🥦 ПП ЗАВТРАК