Здоровое пищеварение 😋— это слаженная работа желудочно-кишечного тракта, при которой п... — 29 мая 2026 г. в 07:04:57.195
Здоровое пищеварение 😋— это слаженная работа желудочно-кишечного тракта, при которой пища эффективно расщепляется, все нужные нутриенты усваиваются, а отходы беспрепятственно выводятся и , главное!- вся эта титаническая работа никак нами не ощущается👌🏻Главными признаками нормы являются: регулярный стул, отсутствие дискомфорта (вздутия, болей, изжоги) и стабильный уровень энергии. 👉🏻Ключевые характеристики регулярности стула: Опорожнение кишечника происходит от 3х раз в день до 3х раз в неделю(📍не обязательно каждый день один раз как многие думают). Стул мягкий, оформленный, без примесей. 👉🏻Отсутствие симптомов дискомфорта: в норме после еды нет тяжести, жжения за грудиной (изжоги), повышенного газообразования (только если съедены заведомо газообразующие продукты 🍎🍇🍉🍑🥑🧄🧅🥦🥨🫘🍾🧃🥛), тошноты и спазмов. 📌Основные принципы поддержания 🥝Сбалансированный рацион: Включает достаточное количество пищевых волокон (клетчатки), белков, полезных жиров и сложных углеводов. 🥝Тщательное пережевывание: запуск первичного расщепления углеводов начинается в ротовой полости благодаря ферментам слюны. 💦Гидратация: Поддержание водного баланса (питьевая вода и другие несладкие напитки☕️). 🏃♀️➡️🤽♀️⛹🏻♀️Двигательная активность: регулярные физические нагрузки не только улучшают общее состояние здоровья , но и стимулируют перистальтику кишечника , уменьшают вздутие и ускоряют обмен веществ за счет поддержания мышечной массы. Выполнение этих несложных рекомендаций поможет вашему пищеварению быть стабильным , а вам не тратить время и 💸 на чудо💊 для «профилактики». Контакты врача: 🟢Телеграм https://t.me/gastro_zdorovie 🟢MAX https://max.ru/join/jFIvwzzmChbN0FxTBl-RoQU6VPqwvvWO_fJwtOK2eRQ Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста Наши контакты: 🟢по тел.: 200-09-08 🟢MAX: https://clck.ru/3SPLiF 🟢Телеграм @aclinic_official 🟢или через сайт aclinic.ru