Что может ослаблять иммунитет?
Что может ослаблять иммунитет? Несбалансированное питание. Для синтеза иммунных клеток нужны витамины (A, C, E, группы B), микроэлементы (цинк, селен, железо). Хронический стресс. Он провоцирует выброс кортизола, который может подавлять иммунные реакции. Недостаток сна. Во время отдыха иммунная система восстанавливается: в это время вырабатываются важные для борьбы с инфекциями белки (цитокины). Вредные привычки. Курение и злоупотребление алкоголем негативно сказываются на защитных силах. Малоподвижный образ жизни или, наоборот, чрезмерные нагрузки. Умеренная активность улучшает кровообращение и обмен веществ, а перегрузки могут истощать организм. Наличие хронических заболеваний или очагов инфекции (например, в полости рта, в кишечнике).