Сердцу нужен не только спорт, но и… перерыв
Сердцу нужен не только спорт, но и… перерыв Вы ходите на тренировку два раза в неделю. А потом садитесь за компьютер на 8–10 часов — и почти не встаёте. Кажется, что тренировка уже «закрыла» вопрос физической активности. Но организму важны не только отдельные занятия спортом, а движение в течение всего дня. Два часа тренировки не превращают оставшиеся часы неподвижности в активный образ жизни. Длительное сидение связано с неблагоприятными последствиями для здоровья, в том числе для сердечно-сосудистой системы. Поэтому даже во время рабочего дня полезно не оставаться в одном положении часами. Что можно сделать? 🚶 Вставайте регулярно — пройдитесь до другого кабинета или просто немного походите. 🪑 Разбавляйте сидение движением — потянитесь, разомните плечи, сделайте несколько шагов. 📞 Телефонный разговор можно провести стоя или во время небольшой прогулки, если это позволяет ситуация. 🚶♀️ Используйте короткие бытовые возможности для движения: поднимитесь по лестнице, пройдитесь во время перерыва, не проводите обед полностью за рабочим столом. И не нужно ждать специального часа для тренировки. Для сердца важен не только спорт по расписанию, но и то, сколько движения получает ваш организм в течение обычного дня. ❤️ Иногда лучший перерыв от работы — это просто встать и пройти несколько минут.