🏋️ Ошибки в приседаниях: бережём колени и поясницу — 8 июля 2026 г. в 11:00:01.074
🏋️ Ошибки в приседаниях: бережём колени и поясницу Приседания — одно из базовых упражнений, но при неправильной технике оно легко становится травмоопасным. Самые частые ошибки: округление спины (это перегружает поясницу), сведение коленей внутрь (риск для связок и менисков), отрыв пяток от пола (смещает центр тяжести), чрезмерная или, наоборот, недостаточная глубина (нарушает биомеханику) и спешка в движениях (не даёт мышцам работать полноценно). Экспертное мнение: Исправить технику помогут простые ориентиры: держите спину прямой, колени «смотрят» туда же, куда и носки, пятки плотно прижаты к полу, опускайтесь до комфортной глубины без потери контроля. Берегите суставы — стройте силу грамотно! 💪 Малеев Василий Александрович, учитель физической культуры Пост направлен на популяризацию здорового образа жизни и соответствует целям и задачам федеральной программы воспитания, рекомендованной Министерством просвещения России 🇷🇺