А

Абитура

Образование · 5 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

⏰ Как научиться легко вставать по утрам: 5 советов для тех, кто ненавидит будильник

⏰ Как научиться легко вставать по утрам: 5 советов для тех, кто ненавидит будильник Звонит будильник, вы открываете один глаз и начинаете торговаться с судьбой за дополнительные пять минут сна. Знакомо? Особенно осенью, когда за окном ещё темно, а тёплая кровать кажется лучшим местом на планете. Собрали пять советов, которые помогут сделать утренние подъёмы менее мучительными. 🟠 1. Подружитесь с режимом. Старайтесь вставать примерно в одно время даже в выходные. Так организм привыкнет к расписанию, и просыпаться постепенно станет легче. 🟠 2. Не экономьте на сне. Подросткам от 13 до 18 лет рекомендуется спать 8–10 часов. Если вы ложитесь в два ночи, а встаёте в семь утра, никакие хитрости с будильником не заменят недостающий сон. 🟠 3. Уберите телефон перед сном. Хотя бы за полчаса, а лучше за час до отбоя. Бесконечная лента видео незаметно съедает время, а яркий экран мешает организму готовиться ко сну. 🟠 4. Впустите свет. Сразу после пробуждения раздвиньте шторы, включите яркий свет, а по возможности выйдите на улицу. Свет помогает внутренним биологическим часам понять, что день начался. Несколько простых движений тоже помогут взбодриться. 🟠 5. Подготовьте всё с вечера. Соберите рюкзак, выберите одежду, продумайте завтрак. Чем меньше дел и решений ждёт вас утром, тем спокойнее начнётся день. И главное: не пытайтесь стать жаворонком за одну ночь. Начните с одного-двух советов и постепенно выстраивайте привычку. А мы в «Абитуре» считаем, что самый приятный звук будильника — тот, который можно не услышать в субботу. Но режим всё-таки важнее! 😁 #Абитура_психо