С 10 по 16 августа — Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний ❤️ — 10 августа 2026 г. в 03:15:40.452
С 10 по 16 августа — Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний ❤️ Уважаемые жители Аларского района! С 10 по 16 августа 2026 года Министерством здравоохранения России проводится Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченная к Международному дню здорового сердца, который отмечается 11 августа . Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются основной причиной смертности и инвалидности во всём мире и в России . Инфаркты, инсульты, гипертония и другие патологии сердца и сосудов ежегодно уносят миллионы жизней, но важно помнить: в большинстве случаев их можно предотвратить . 🔍 Кто в группе риска? К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся : Наследственная предрасположенность Курение — его называют катастрофой для сердца. Угарный газ, содержащийся в дыме, вытесняет кислород в крови, что приводит к хроническому кислородному голоданию всех органов Злоупотребление алкоголем Низкая физическая активность (гиподинамия) Ожирение и избыточная масса тела Повышенное артериальное давление Высокий уровень холестерина Сахарный диабет Хронический стресс и недосып Знание своих индивидуальных рисков — первый шаг к профилактике . ⚠️ Важно знать: тревожные сигналы При появлении этих симптомов необходимо незамедлительно обратиться к врачу : Боль, давление или дискомфорт в области груди Одышка при незначительной нагрузке или в покое Учащённое или нерегулярное сердцебиение Необъяснимая слабость, головокружение Отёки ног Чрезмерная усталость, не проходящая после отдыха Артериальная гипертония — один из главных факторов риска. Если вы видите на экране тонометра цифру 140/90 мм рт. ст. или выше — это повод обратиться к врачу . 🛡️ Как защитить сердце и сосуды? Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — это не разовое действие, а образ жизни : ✅ Контролируйте артериальное давление — регулярно измеряйте его, держите под контролем ✅ Правильно питайтесь: Снизьте потребление соли — норма не более 5 граммов в день (1 чайная ложка без верха) Увеличьте потребление овощей и фруктов — не менее 400–500 граммов в день (5 порций) Замените животные жиры на растительные масла, ешьте рыбу не менее 2 раз в неделю Ограничьте сладкое, кондитерские изделия и фастфуд ✅ Будьте физически активны: Минимум 150 минут умеренной активности в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед) Каждое занятие должно длиться не менее 10 минут ✅ Откажитесь от вредных привычек — курение и алкоголь серьёзно повышают риски ССЗ ✅ Следите за весом — контролируйте индекс массы тела ✅ Управляйте стрессом — высыпайтесь, находите время для отдыха и хобби ✅ Регулярно проходите диспансеризацию — раннее выявление ССЗ позволяет оказать наиболее эффективное лечение Берегите сердце — оно у вас одно! ❤️ Администрация Аларского района #НеделяПрофилактикиССЗ #ЗдоровоеСердце #АларскийРайон #Профилактика #ЗОЖ