Ваше здоровье
Ваше здоровье Не поддаваться стрессу С 5 по 11 октября в России проходит Неделя сохранения психического здоровья. Она объявлена и приурочена Минздравом ко Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября. О том, почему на эту тему обращается особое внимание, сегодня разговор с медсестрой взрослой поликлиники Артинской больницы Натальей Александровной Щелконоговой: — Почему именно тема психического здоровья стала актуальной именно сейчас? Что изменилось в восприятии обществом вопросов психологического благополучия? — Вопросы психического здоровья стали привлекать повышенное внимание благодаря нескольким факторам. Во-первых, пандемия COVID-19 значительно повлияла на эмоциональное состояние многих людей. Во-вторых, глобальное распространение цифровой среды создало новые вызовы для психики. В-третьих, современный мир полон событий, к которым не готова психика. Кроме того, научные исследования последних десятилетий показали прямую связь между физическим здоровьем и состоянием нашей нервной системы. Психическое здоровье влияет на иммунитет, сердечно-сосудистую систему, пищеварение и многие другие процессы организма. — Какие признаки говорят нам о том, что мы столкнулись с проблемами психического характера? Какие первые шаги важно предпринять, заметив подобные симптомы? — Основные сигналы, говорящие о возможных нарушениях ментального здоровья, —продолжительные периоды подавленного настроения, повышенная раздражительность, бессонница, снижение аппетита, потеря интереса к привычным занятиям и отсутствие энергии. Люди могут чувствовать себя постоянно уставшими, испытывают чувство тревоги или беспричинного страха перед будущим. При появлении таких симптомов первое, что необходимо сделать, — обратиться за консультацией к специалисту. — Если в городе обращение к психиатру или психотерапевту становится нормой, то в сельской местности к этому относятся, мягко говоря, очень осторожно. — И совершенно зря. Если человек страдает от ситуации, например, от потери близких, и не может пережить эту ситуацию, без помощи специалиста страдание только углубится, возникнут проблемы и с физическим здоровьем. Важно помнить, что проблемы с психическим здоровьем часто носят обратимый характер, особенно если вовремя начать лечение и принять меры профилактики. — Как научиться справляться со стрессовыми ситуациями эффективно? — Поддерживать психическое здоровье можно несколькими простыми способами: Регулярные физические нагрузки: упражнения помогают снизить уровень кортизола (гормона стресса) и стимулируют выработку эндорфинов. Правильное питание: сбалансированный рацион обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами, важными для нормального функционирования мозга. Достаточный отдых и восстановление: полноценный ночной сон не менее 7-8 часов позволяет организму восстанавливаться и снижает риск развития депрессивных состояний. Социальные связи: общение с близкими людьми укрепляет нашу устойчивость к стрессу и улучшает настроение. Когда чувствуете приближение напряжения, постарайтесь выделить несколько минут для спокойствия: глубоко вдохните, выдохните медленно, попробуйте отвлечься на приятную деятельность. И будьте здоровы! Фото из архива АЦРБ