🎣 Рыба в детском меню: коротко о главном — 24 июля 2026 г. в 07:17:36.734
🎣 Рыба в детском меню: коротко о главном Здоровое питание ребёнка невозможно без рыбы. Это один из самых полезных продуктов для роста и развития. • Белок: усваивается на 93–98% (лучше, чем мясо) и служит строительным материалом для организма. • Омега-3: жирные кислоты необходимы для развития мозга, памяти, логики и концентрации внимания. • Витамины и минералы: витамин D, B12, йод, железо и цинк укрепляют кости, зубы, иммунитет и эндокринную систему. Какую рыбу давать детям? Диетологи рекомендуют морские виды: • Маложирная (до 4% жира): треска, хек, минтай, судак, камбала. Идеально подходит детям с избыточным весом (всего 70–100 ккал). • Среднежирная (4–8% жира): морской окунь, форель, горбуша, карп (100–160 ккал).
338 просмотров