Чемальский район присоединяется к Неделе физической активности в РФ💪
Чемальский район присоединяется к Неделе физической активности в РФ💪 Проводите сидя более 4 часов в день? Тогда вам стоит знать, что со временем такой образ жизни приводит к следующим заболеваниям: остеохондроз, варикоз, геморрой, простатит, метаболический синдром, патология кишечника, лёгких, бессонница и тревожные расстройства. Как снизить риск этих проблем и, заодно, преждевременной смерти? Двигаться! И базовой зарядки недостаточно. ✅ Мини-разминка: Каждые 30–40 минут вставайте из-за стола на 3–5 минут. Делайте круговые движения головой, плечами, тазом, потягивайтесь и разминайте стопы. ✅ Чтобы компенсировать 8–10 часов сидения, требуется 30–40 минут умеренной или интенсивной физической нагрузки ежедневно. Чередуйте кардионагрузки (бег, быстрая ходьба, плавание, велосипед) для укрепления сердца с силовыми упражнениями (пилатес, йога, работа с весом), направленными на укрепление мышечного корсета и развитие гибкости. Будьте всегда здоровы и активны!