☀️ В жаркую погоду особенно важно заботиться о своём здоровье. Чтобы снизить риск солне... — 2 июля 2026 г. в 01:20:37.661
☀️ В жаркую погоду особенно важно заботиться о своём здоровье. Чтобы снизить риск солнечного удара, соблюдайте простые рекомендации: ✅ Избегайте солнца в часы пик. Старайтесь находиться в тени с 11:00 до 16:00, когда солнечные лучи наиболее активны. ✅ Носите головной убор. Панама, кепка или шляпа помогут защитить голову от перегрева. ✅ Пейте больше воды. Не дожидайтесь чувства жажды – регулярно восполняйте запас жидкости в организме. ✅ Выбирайте лёгкую светлую одежду. Одежда из натуральных тканей помогает телу легче переносить жару. ✅ Ограничьте физические нагрузки. В самые жаркие часы по возможности перенесите работу и занятия спортом на утро или вечер. ❗️ При первых признаках перегрева (головокружение, слабость, тошнота, сильная головная боль) немедленно перейдите в прохладное место, выпейте воды и при необходимости обратитесь за медицинской помощью.