Администрация Черноморского городского поселения Северского муниципального района Краснодарского края
Без категории · 18 июня 2026 г.
А вы знали? — 18 июня 2026 г. в 09:42:38.170
А вы знали? Физическая активность — это любое движение тела, требующее затрат энергии, включая повседневные действия, а не только профессиональный спорт. Регулярное движение необходимо для поддержания здоровья, продления жизни и улучшения настроения. Основные преимущества для организма включают укрепление сердечной мышцы, нормализацию давления и снижение риска инсультов. Активность помогает контролировать вес, ускоряя обмен веществ и расходуя калории. Она также укрепляет кости, защищая от остеопороза, и поддерживает суставы и связки. Для психического здоровья физическая активность снижает стресс, борется с тревогой и улучшает сон благодаря выработке эндорфинов. ВОЗ рекомендует взрослым 150–300 минут умеренной активности или 75–150 минут интенсивной нагрузки в неделю, а также минимум 2 раза в неделю силовые упражнения для мышц.