Как уберечься в жару🌞
Как уберечься в жару🌞 Таймырские спасатели рекомендуют: 🥤Пить много жидкости — во избежание обезвоживания организма. Кроме того, важно, чтобы эта жидкость была правильная — ни в коем случае не напитки с кофеином, так как они дополнительно нагружают сердце. Лучше всего употреблять минеральную воду, которая не только утолит жажду, но и поддержит нормальный водно-солевой баланс. Основной объем воды лучше пить утром и вечером — в это время организм имеет возможность запасти влагу в тканях. 🚫В жару не стоит употреблять алкоголь. 🥒🍉Употреблять в пищу водосодержащие овощи и фрукты. Горячим блюдам предпочитать холодные. 🚿Практиковать водные процедуры — принимать прохладный душ, делать обтирания. 👒Ограничить нахождение на улице, если плохо переносите жару, пользоваться защитными средствами для кожи. Рекомендуется носить головные уборы, особенно детям. ❗Не пренебрегайте правилами безопасного поведения и здравым смыслом, берегите свою жизнь и жизни своих родных и близких!