🧘Дыши и двигайся
🧘Дыши и двигайся ☝️Врачи по медицинской профилактике рассказали, как физическая активность влияет на состояние лёгких: - увеличивается глубина дыхания; - увеличивается объём лёгких и их эластичность; - укрепляются дыхательные мышцы (особенно плавание – сопротивление на выдохе) – дыхание становится глубже, получается дышать с меньшим усилием; - улучшается кровоснабжение лёгких – сердце бьётся чаще и прокачивает кровь через лёгкие; - эффективнее происходит газообмен – внутри лёгких увеличивается количество мелких кровеносных сосудов (капилляров), через которые в кровь поступает кислород. В результате, дыхание становится более эффективным даже в покое, организм экономнее расходует кислород за счёт уменьшения частоты дыхания в покое. Это важно, потому что дыхание обеспечивает насыщение крови кислородом, а затем обогащение кислородом всех органов и тканей, в т. ч. головного мозга. 🏃 Наиболее полезны для дыхательной системы кардионагрузки (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде), также полезно добавлять дыхательную гимнастику с включением разных типов дыхания (грудного и брюшного). Источник: Оренбургский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики #медпрофилактика