Период с 20 по 26 июля объявлен Министерством здравоохранения Российской Федерации как ... — 20 июля 2026 г. в 05:02:01.323
Период с 20 по 26 июля объявлен Министерством здравоохранения Российской Федерации как «Неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля)» Почему здоровье мозга так важно? Головной мозг — центральный орган нервной системы, отвечающий за все функции организма: от дыхания и сердцебиения до мышления, эмоций и памяти. Сохранение его здоровья — ключ к высокому качеству жизни, долголетию и активному старению. Ведь этот орган работает без перерывов и отдыха, 24/7. Любой сбой в его работе приводит к нарушениям – нервно-мышечным заболеваниям, хронической ишемии, инсульту, рассеянному склерозу, эпилепсии, различным видам деменции, болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера. Поддержание функциональной активности и когнитивного потенциала головного мозга является приоритетом стратегии активного долголетия. Контроль сосудистых факторов риска - гипертонии, гипергликемии, дислипидемии - снижает вероятность инсульта и деменции. Основные угрозы здоровью головного мозга: Инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения. Нейродегенеративные заболевания: болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз. Эпилепсия и нейромышечные расстройства. Хроническая ишемия головного мозга. Деменции различной этиологии. Постковидный синдром, при котором страдают когнитивные функции, нарушается сон, появляются головные боли и астения. Когнитивные расстройства: снижение памяти, умственной работоспособности, внимания, ориентации во времени и пространстве. Если вы или ваши близкие сталкиваетесь с такими симптомами, как: - частые головные боли, - нарушение сна, - ухудшение памяти, сложности с концентрацией внимания при выполнении каких-либо задач или с подбором нужного слова в разговоре - слабость или головокружение, не откладывайте визит к врачу. Чем раньше начата диагностика и лечение, тем больше шансов на благоприятный исход. _ Помните: при умеренных когнитивных расстройствах нужно следить за уровнем артериального давления, холестерина, глюкозы и ритмом сердца. Как сохранить здоровье головного мозга? Здоровье мозга зависит не только от генетики, но и от образа жизни. Вот несколько простых, но эффективных правил: 1. Физическая активность. Двигайтесь. 2. Умственная активность. Решение кроссвордов, чтение, обучение новому, игра в настольные игры — всё это тренирует мозг и замедляет развитие возрастных изменений. 3. Контроль артериального давления. Повышенное давление — один из главных факторов риска инсультов и деменции. Следите за показателями и при необходимости корректируйте их под наблюдением врача. 4. Регулярная диспансеризация. Раннее выявление риска — залог успешного лечения. Не пренебрегайте профилактическими осмотрами и скринингами. 5. Сбалансированное питание. Питание по принципам средиземноморской диеты (овощи, рыба, орехи, цельные злаки) положительно влияет на работу мозга и сердечно-сосудистую систему. 6. Контроль уровня холестерина, глюкозы и ритма сердца. Эти показатели напрямую влияют на здоровье сосудов головного мозга. При наличии умеренных когнитивных нарушений их особенно важно держать под контролем. 7. Здоровый сон. Если человек спит недостаточно, у него ухудшается память. Доказано, что одна ночь бодрствования отнимает несколько баллов нашего IQ. У каждого человека своя норма сна, но старайтесь спать не менее 7 часов. причем высыпаться нужно естественным путем, обмануть себя снотворными не удастся. “Сонные” препараты не поддерживают нормальную структуру сна и могут провоцировать снижение активности лимфатической системы. 8. Отказ от потребления табака, вейпов и никотинсодержащей продукции. Заядлые курильщики на 45% более склонны к развитию слабоумия, чем люди некурящие. Доказано, что 14% случаев болезни Альцгеймера во всем мире потенциально связаны именно с этой пагубной привычкой. Причем риски повышаются даже у пассивных курильщиков. 9. Развитие мозга. Чтение. Во время чтения наше сознание активизирует процессы визуального, слухового и фонематического восприятия. Возможно, поэт