ZMA: взгляд с позиции медицины — 7 августа 2026 г. в 01:33:02.067
ZMA: взгляд с позиции медицины Это спортивная добавка, содержащая цинк, магний и витамин B6, иногда с добавлением аспарагиновой кислоты. Эти вещества участвуют в ключевых физиологических процессах: - Цинк помогает иммунитету, участвует в обмене веществ и синтезе белка - Магний отвечает за работу мышц, нервную систему и кровяное давление - Витамин В6 поддерживает иммунитет, помогает образовывать гемоглобин и сохранять ясность ума - Аспарагиновая кислота вырабатывается самим организмом и участвует в построении белка. Считается, что ZMA улучшает восстановление после нагрузок и помогает наращивать силу. Но научные исследования этого не подтверждают. Данных о побочных эффектах мало. В некоторых ZMA содержание веществ в 2–3 раза превышает норму. Лучше получать эти вещества из продуктов: цинк есть в мясе, рыбе, яйцах, орехах и бобовых, магний содержится в зелёных овощах, орехах, семенах и крупах, В6 много в рыбе, печени, картофеле, бобовых и фруктах. Прежде чем принимать любые добавки, лучше проконсультироваться с врачом.