На улице стоит жаркая погода. — 13 июня 2026 г. в 08:06:40.270
На улице стоит жаркая погода. Рекомендации по поведению в жару: 1. Соблюдать питьевой режим – пить жидкость не менее 2-2,5 литров в сутки, лучше воду, несладкие морсы, минеральную воду, зеленый чай (необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды с осторожностью стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы); 2. Принимать теплую пищу небольшими порциями; 3. Избегать приема жирной и тяжелой пищи, сладких напитков; 4. Использовать кондиционеры, вентиляторы не снижая температуру воздуха ниже 23-25 С; 5. По возможности самые жаркие часы переждать в хорошо проветриваемом помещении; 6. Чаще принимать прохладный душ; 7. Ограничить интенсивные физические нагрузки; 8. Избегать резких перепадов температуры (резкое погружение в воду, выход из помещения с кондиционером на жару); 9. Отказаться от употребления алкоголя, курения сигарет, вейпов, кальянов и использования других средств доставки никотина; 10. Ограничить поездки на личном и общественном транспорте или планировать их в утреннее/вечернее время, когда спадет жара; 11. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха; 12. В случае нахождения на жаре, работы на открытом воздухе необходимо: • надеть головной убор, одежду из светлых натуральных «дышащих» тканей, открытую обувь, • пить жидкость каждые 15 минут, • увеличить количество перерывов в работе, чередовать работу на жаре с пребыванием в прохладном кондиционируемом помещении, • избегать прямых солнечных лучей. Выполняя эти простые правила, даже в условиях аномальной жары можно сохранить свое здоровье.