Ежегодно с 1999 года 29 сентября отмечается Всемирный день сердца. В нашей стране к это...
Ежегодно с 1999 года 29 сентября отмечается Всемирный день сердца. В нашей стране к этой дате приурочена неделя ответственного отношения к сердцу (25 сентября - 1 октября). Большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить, соблюдая простые правила: ✅Регулярно контролируйте артериальное давление. Оптимальное - давление не более 120/80 мм.рт.ст. Нормальное - давление меньше 130/85 мм.рт.ст. ✅Контролируйте уровень холестерина и глюкозы в крови. ✅Откажитесь от курения. ✅Не злоупотребляйте алкоголем, а лучше откажитесь от него совсем. ✅Питание должно быть разнообразным, с достаточным количеством растительной клетчатки, со снижением потребления животных жиров, рафинированного сахара и соли. ✅Старайтесь заниматься физическими упражнениями. Хотя бы утренней зарядкой и ходьбой. Час ходьбы в день не только улучшает физическую форму, но также защищает от сердечно-сосудистых заболеваний. ✅Избегайте стресса и учитесь расслабляться. И главное - даже если вас ничего не беспокоит, необходимо регулярно проходить медицинские осмотры, так как очень часто заболевания сердца длительно протекают бессимптомно и проявляют себя впервые уже серьезными состояниями. Больше полезной информации на сайте Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики: https://rcmp-nso.ru/profila/info/heart_week.php Берегите себя и будьте здоровы💚