Жара — это не только повод достать из шкафа легкие платья и сандалии. Для организма выс... — 23 июля 2026 г. в 09:07:56.110
Жара — это не только повод достать из шкафа легкие платья и сандалии. Для организма высокая температура — серьезный стресс-тест. МЧС России напоминает главные правила безопасности в жаркие дни. Сохраняйте, чтобы не потерять! 👇 ☀ 1. Избегаем «пикового» солнца С 12:00 до 16:00 солнце не просто греет, оно «бьет». Если в это время вы на улице — максимальная защита: шляпы, панамы, зонты и закрытая одежда из легких тканей. Важно: детей не одеваем в плотную одежду — перегрев у них наступает мгновенно! И не забываем про солнцезащитный крем на все открытые участки тела. 💧 2. Пьем и едим правильно Вода — ваш лучший друг. Пейте больше, но убираем подальше сладкую газировку, энергетики, кофе и алкоголь Они обезвоживают организм. Еда в жару должна быть легкой: больше овощей, фруктов и прохладных супов. 🚗 3. Автомобиль - это печь ! Запомните раз и навсегда: НИКОГДА не оставляйте детей, пожилых людей и животных в закрытой машине, даже «на пять минут». В салоне на солнце температура взлетает до критической за считанные минуты. Это смертельно опасно! 🏃♂ 4. Спорт переносим Пробежки, велопрогулки и интенсивные тренировки под открытым небом — только рано утром или после заката, когда температура падает. 🚨 Если стало плохо: Головокружение, тошнота, головная боль, спазмы мышц — это первые звоночки теплового удара. Немедленно уйдите в тень или прохладное помещение, отдохните и медленно выпейте стакан прохладной (не ледяной!) воды. Если не стало лучше — не ждите, немедленно звоните 112. Берегите себя и своих близких! ❤ МЧС Башкортостан