Соблюдайте правила поведения в жару — 1 июля 2026 г. в 13:31:09.426
Соблюдайте правила поведения в жару ☀️На протяжении всей недели в Тамбове ожидается сильная жара: столбик термометра поднимется выше 30 градусов. В связи с высокой солнечной активностью в летний период крайне важно придерживаться мер предосторожности. 👉Чтобы защитить себя от перегрева и солнечных ударов, рекомендуется: - Свести к минимуму пребывание на открытом воздухе. В часы максимальной солнечной активности - с 11:00 до 16:00 - лучше оставаться в тени или помещении. - Отказаться от интенсивных физических упражнений и тяжелой работы. - Не злоупотреблять охлаждением: избегать длительного нахождения под потоками воздуха от вентиляторов и кондиционеров, чтобы не простудиться. - Носить просторную одежду из хлопка или льна и головные уборы. 🍉🚰 Особое внимание стоит уделить питанию и питьевому режиму: - Пейте много чистой негазированной воды в течение дня. - Исключите из рациона алкоголь, кофе, сладкие газированные напитки и сократите курение. - Откажитесь от тяжелой, жирной и сладкой еды. Основу меню должны составлять свежие овощи, фрукты, отварная рыба и курица, а также освежающие холодные супы. 🩺💊Контролируйте свое состояние и заботьтесь о близких: - Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо регулярно измерять давление. - Помните, что некоторые лекарства (например, антибиотики или препараты для химиотерапии) усиливают чувствительность кожи к солнцу, поэтому возрастает риск ожога. - Перед выходом на улицу обязательно наносите на кожу солнцезащитный крем. 🔥В условиях засушливой и жаркой погоды также увеличивается вероятность возникновения пожаров. Соблюдайте осторожность при обращении с огнем и строго следуйте правилам противопожарной безопасности. Берегите себя и своих родных. ✅О безопасности в жару читай в карточках, подготовленных МЧС России.