Жара— серьёзная нагрузка на организм. Эти советы помогут снизить риски перегрева и сохр... — 4 августа 2026 г. в 20:44:41.190
Жара— серьёзная нагрузка на организм. Эти советы помогут снизить риски перегрева и сохранить хорошее самочувствие. Защита на улице. Избегайте солнца в пик активности. Самое опасное время — примерно с 11:00 до 17:00. В эти часы лучше оставаться в помещении или хотя бы в плотной тени. Носите правильную одежду. Выбирайте свободную одежду из натуральных дышащих тканей (хлопок, лён). Светлые оттенки лучше отражают солнечные лучи, тёмные — наоборот, поглощают тепло. Обязательно защищайте голову и глаза. Подойдут панама, шляпа с широкими полями или кепка из натуральной ткани. Солнцезащитные очки должны иметь маркировку UV400 (защита от ультрафиолета). Используйте солнцезащитный крем. Если предстоит находиться на солнце, наносите средство с SPF не ниже 30 на открытые участки кожи и обновляйте его каждые 2 часа или после купания. Минимизируйте физическую нагрузку. В жару организм и так активно тратит ресурсы на терморегуляцию. Тяжёлые тренировки и интенсивный труд на улице лучше перенести на утро или вечер, когда температура ниже. Не оставайтесь в припаркованной машине. Даже при приоткрытых окнах температура в салоне быстро становится смертельно опасной. Это особенно критично для детей и животных. #Груциновскоесельскоепоселение