АК

Администрация Калитвенского сельского поселения

Госорганы и учреждения · 4 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

В жару главное — не допустить перегрева и восполнять потерю жидкости. Вот краткий алгор...

В жару главное — не допустить перегрева и восполнять потерю жидкости. Вот краткий алгоритм выживания: 💧 Питьевой режим · Пейте до 2–3 литров в день (если нет проблем с сердцем/почками). · Пить только воду (не сладкую газировку или алкоголь). · Пейте маленькими глотками каждые 15–20 минут, не дожидаясь жажды. 🧊 Охлаждение тела · Носите светлую, свободную одежду из натуральных тканей (лён, хлопок). · Обязательно головной убор (светлых тонов). · Охлаждайте запястья, шею и щиколотки холодной водой или мокрым платком. · Принимайте прохладный (не ледяной!) душ 2–3 раза в день. ⏰ Режим дня · Выходите на улицу только до 11:00 или после 17:00. · В пик зноя (12:00–16:00) находитесь в кондиционированном помещении или тени. · Снизьте физическую нагрузку и откажитесь от тяжелой пищи (жирного, острого). 🚨 Первая помощь при перегреве Если почувствовали слабость, тошноту или головокружение: 1. Немедленно уйдите в тень/прохладу. 2. Расстегните ворот, положите холодное на шею и лоб. 3. Пейте воду с солью (щепотка соли на стакан) или минералку. 4. Если через 20 минут легче не стало — вызывайте скорую. Важно: в машине, оставленной на солнце, температура за 15 минут поднимается до +60°C. Никогда не оставляйте в ней детей или животных!