Администрация Карасевского сельсовета Черепановского района Новосибирской области
Новости · 26 августа 2026 г.
Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает р... — 26 августа 2026 г. в 08:55:37.935
Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психоэмоциональное состояние. Основные рекомендации: – старайтесь уделять как минимум 150–300 минут в неделю умеренной физической активности или 75–150 минут – интенсивной активности; – начните с малого – например, с ежедневных прогулок быстрым шагом; – старайтесь меньше сидеть – делайте разминку каждые 30–40 минут; – выполняйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю; – найдите приятную для вас активность: танцы, йога, плавание и т. д.