📱 Как гаджеты влияют на сон? — 15 июня 2026 г. в 15:11:50.486
📱 Как гаджеты влияют на сон? Многие из нас перед сном листают соцсети, смотрят видео или читают новости. Однако использование смартфонов и других электронных устройств в вечернее время может негативно сказаться на качестве сна. Синий свет экранов снижает выработку мелатонина- гормона сна, из-за чего становится сложнее заснуть. Кроме того, поток информации и яркие эмоции перегружают нервную систему и мешают полноценному отдыху. Хронический недосып может привести к снижению концентрации внимания, ухудшению памяти, ослаблению иммунитета и повышенной утомляемости. Чтобы сон был крепким и здоровым: - откажитесь от гаджетов за 30–60 минут до сна; - уменьшайте яркость экрана в вечернее время; - соблюдайте режим сна; - создайте в спальне комфортную и темную обстановку. Берегите свое здоровье и уделяйте сну достаточно времени!