🚶♀️🏃♂️ Движение- основа здоровья!
🚶♀️🏃♂️ Движение- основа здоровья! Недостаток физической активности, или гиподинамия, является одним из факторов риска развития многих заболеваний, включая ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет 2 типа и остеопороз. Специалисты рекомендуют уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. При этом совсем не обязательно заниматься профессиональным спортом- подойдут прогулки, езда на велосипеде, плавание, танцы, активные игры с детьми или работа на приусадебном участке. Полезные привычки на каждый день: - чаще ходите пешком; - выбирайте лестницу вместо лифта; - делайте небольшие разминки в течение рабочего дня; - проводите выходные активно; - увеличивайте нагрузку постепенно и занимайтесь регулярно. Даже небольшая физическая активность помогает укрепить здоровье, повысить работоспособность и улучшить настроение. Берегите себя и своих близких- двигайтесь больше и будьте здоровы!