Администрация Княгининского муниципального округа Нижегородской области
Без категории · 22 июля 2026 г.
бодрости. Если хочется больше, возьмите за правило: каждый стакан кофе дополнять стакан... — 22 июля 2026 г. в 11:22:11.007
бодрости. Если хочется больше, возьмите за правило: каждый стакан кофе дополнять стаканом воды, чтобы оперативно нивелировать потерю жидкости. Важно! Жажду категорически нельзя «тушить» алкоголем. Он только усиливает дегидратацию, перегружает сердечно-сосудистую систему, способствует интоксикации – опаснейшая комбинация в летний зной. 🌡️В среднем базовая физиологическая норма для взрослого человека составляет около 30 мл на килограмм веса, при повышенной температуре окружающей среды уровень потребления жидкости возрастает. На жаре мы активно теряем электролиты: натрий, калий, хлор. В этом случае лучшее решение для восполнения баланса жидкости – столовая минеральная вода с умеренным содержанием микроэлементов. Важный нюанс – речь идет именно о столовой, а не лечебной минеральной воде. Последнюю принимают только по назначению врача. Что пить в путешествиях⁉️ Лучше всего простую воду из индивидуальной бутылки. В некоторых странах – например в Центральной и Юго-Восточной Азии, Африке, Латинской Америке не рекомендуется пить воду из-под крана, даже для чистки зубов советуют использовать бутилированную. Лед тоже может быть опасен: если приготовлен из некачественной воды, лежал в грязной форме или его брали грязными руками, есть риск заражения кишечной инфекцией. Поэтому напитки со льдом стоит заказывать только в проверенных местах, где вы можете быть уверенными в качестве воды. Ну и конечно, лучше воздержаться от употребления воды из ручьев, родников и других открытых источников, особенно если вода не подвергалась кипячению. 📲Больше полезной информации по санитарной безопасности и профилактике опасных заболеваний на сайте санщит.рус.