🫀 В России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу — 28 сентября 2026 г. в 08:02:45.792
🫀 В России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу Мероприятия приурочены ко Всемирному дню сердца (29 сентября). Болезни сердечно-сосудистой системы — главная угроза для жизни россиян, но их можно предотвратить. Как помочь своему «двигателю»? ▫️Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь вызывают спазм сосудов и повышают давление. ▫️Скорректируйте питание. Меньше жирного, жареного, соли и сахара. Это главные провокаторы атеросклероза. ▫️Больше двигайтесь. Гиподинамия ослабляет сердце. Начните с ежедневных прогулок на свежем воздухе. ▫️Высыпайтесь. 7–8 часов сна нормализуют давление и снимают нагрузку с миокарда. ▫️Следите за цифрами: • Давление выше 140/90 мм рт. ст. — повод обратиться к врачу. • После 30 лет ежегодно проверяйте холестерин и сахар в крови. • Контролируйте вес: ИМТ до 25, талия у женщин < 88 см, у мужчин < 102 см. 🛑Не ждите планового осмотра при одышке, давящей боли в груди, шуме в ушах или внезапном головокружении. Если тонометр показал высокие цифры, не назначайте себе лекарства сами — это должен сделать только врач. ✅Пройдите диспансеризацию! Она помогает выявить скрытую гипертонию и повышенный сахар на ранней стадии. Записаться просто: позвоните по номеру «122», обратитесь в регистратуру поликлиники или придите в порядке живой очереди с паспортом и полисом ОМС.