Санитарные врачи дают рекомендации по потреблению воды в жаркую погоду — 24 июля 2026 г. в 10:34:50.613
Санитарные врачи дают рекомендации по потреблению воды в жаркую погоду Летом потребность организма в воде значительно возрастает: тело активно потеет, чтобы охладиться. Это приводит к быстрой потере жидкости, которую необходимо восполнять, чтобы обеспечивать нормальную работу организма и избежать перегрева (теплового удара). Взрослому человеку в зависимости от активности в среднем в день рекомендуется пить от 2 до 4 л, при этом 20% воды поступает с пищей (фрукты, ягоды, овощи). Рассчитать индивидуальную потребность можно по формуле: 20-45 мл (можно взять 30 мл) х 1 кг веса. Переведите полученный объем в стаканы или бутылки для воды, так будет удобнее отслеживать, сколько воды выпили. Простая вода остается лучшим выбором для утоления жажды. Важно помнить, что пить необходимо кипяченую или бутилированную воду. https://ленинский.екатеринбург.рф/новости/305777