🤸♀️ Здоровье и бодрость во многом зависят от того, что мы едим: с пищей организм полу... — 23 июня 2026 г. в 08:51:52.906
🤸♀️ Здоровье и бодрость во многом зависят от того, что мы едим: с пищей организм получает энергию и важные вещества, от которых зависит и ежедневное самочувствие, и долгосрочное благополучие. Мы подготовили 11 простых, но действенных принципов рационального питания — они помогут выстроить сбалансированный рацион без жёстких ограничений. В основе — простые правила: сочетать продукты растительного и животного происхождения, включать в меню крупы, овощи и фрукты (не менее 400 г в день), контролировать количество жиров, сахара и соли, следить за питьевым режимом (1,5–2 л жидкости в сутки) и придерживаться регулярного 4–5‑разового питания. Не менее важно поддерживать баланс веса и сочетать питание с умеренной физической активностью. Соблюдая эти рекомендации, вы сможете сохранить энергию, хорошее самочувствие и снизить риски многих заболеваний.💛 Подробную памятку о здоровом питании ищите ниже 👇