Движение — это жизнь❗🏃♀️ — 9 июня 2026 г. в 06:20:46.543
Движение — это жизнь❗🏃♀️ 🗓С 8 по 14 июня 2026 года в России проходит Неделя информирования о важности физической активности. Низкая физическая активность — это такой же серьезный фактор риска для здоровья, как курение или повышенный холестерин. Она напрямую влияет на развитие тяжелых заболеваний: ✅ Ишемическая болезнь сердца — риск выше на 30%. ✅Сахарный диабет II типа — риск выше на 27%. ✅Рак толстого кишечника и молочной железы — риск выше на 21–25%. Но есть и хорошие новости: ваше здоровье в ваших руках! Чтобы снизить риски и укрепить организм, достаточно соблюдать простые рекомендации: 1️⃣Базовый минимум: 150–300 минут умеренной активности (например, быстрая ходьба) ИЛИ 75–150 минут интенсивной нагрузки (бег, плавание) в неделю. 2️⃣Для большего эффекта: Старайтесь уделять умеренной активности более 300 минут или интенсивной — более 150 минут в неделю. 3️⃣ Спортивные выходные: Не получается заниматься в будни? Не беда! Вы можете компенсировать недостаток движения активными выходными. Главное — регулярность и удовольствие от процесса! Начните с малого: пройдите лишнюю остановку пешком, сделайте утреннюю зарядку или устройте вечернюю прогулку. Ваше тело скажет вам спасибо❗