🍂 Семь простых правил, которые помогут подготовить иммунитет к осени
🍂 Семь простых правил, которые помогут подготовить иммунитет к осени Осенью простуды становятся частыми, но готовиться к сезону лучше не с покупки «иммуностимуляторов», а с простых и понятных мер. 1️⃣ Проверьте здоровье При необходимости сдайте анализы и оцените уровень витаминов и микроэлементов. 2️⃣ Займитесь хроническими очагами инфекции Кариес, воспаление десен, тонзиллит и синусит могут постоянно нагружать организм. Осень — подходящее время для визита к стоматологу и ЛОР-врачу. 3️⃣ Следите за питанием Добавляйте в рацион овощи, фрукты, продукты с пребиотиками и пробиотиками. Например, овсянку, лук, чеснок, кефир и квашеную капусту. 4️⃣ Не забывайте о вакцинации Прививки от гриппа, COVID-19 и пневмококка лучше сделать заранее, чтобы организм успел сформировать защиту. 5️⃣ Поддерживайте влажность воздуха С началом отопительного сезона она сильно снижается, поэтому старайтесь фиксировать оптимальный уровень на 40–60%. 6️⃣ Наладьте сон и режим Недосып ослабляет защитные функции организма, а утренний свет помогает поддерживать нормальный режим. 7️⃣ Снижайте уровень стресса Умеренная физическая активность, отдых и живое общение помогают организму справляться с нагрузкой.