Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября) — 29 сентября 2026 г. в 10:43:27.091
Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября) 5 шагов к здоровому сердцу: советы, которые работают С годами наше сердце меняется, даже если мы не болеем: оно становится менее эластичным, стенки утолщаются, а клапаны теряют гибкость. Если добавить сюда гипертонию или ИБС, ситуация становится серьезнее. Но есть хорошая новость: на 50% наше здоровье зависит от образа жизни! Врачи по медицинской профилактике подтверждают это. Что можно сделать уже сегодня? Питание. Начните с отказа от излишков соли (она задерживает воду и повышает давление). Ограничьте трансжиры и сахар — главные факторы риска холестерина, диабета и ожирения. Качественный сон. Во сне организм «ремонтирует» себя. Важно не только спать 8 часов, но и делать это хорошо. Если вы просыпаетесь разбитым или долго не можете уснуть — что-то не так. Проветрите комнату, уберите гаджеты и создайте уют. Стресс-менеджмент. Йога и рисование — отличные отвлекающие методы. Но важно разобраться с причиной стресса, чтобы сердце не реагировало на мир негативно. Движение. Не обязательно жить в спортзале. 30 минут активности в день (танцы, плавание, прогулка) творят чудеса. Главное — чтобы нравилось! Заботьтесь о своём сердце, и оно ответит вам долголетием! #Медногорск #МойМедногорск #МоеОренбуржье #СлужбаЗдоровья