Как наладить режим сна ребенка перед школой?
Как наладить режим сна ребенка перед школой? 👨🏫Приступайте к выполнению домашнего задания как можно раньше 🔸Если сесть за уроки пораньше, появится и время для отдыха перед сном 📱Ограничьте время просмотра телевизора и использования гаджетов 🔸Социальные сети, фильмы и видеоигры мешают уснуть, поскольку фоторецепторы в наших глазах сигнализируют мозгу о том, что нас окружает свет ☕Уберите кофеин из рациона ребенка 🔸Бодрит не только кофе - сладкие газированные напитки, особенно те, в которые добавлен кофеин, тоже дают короткий и сильный прилив энергии ❗При этом кофеин выводится из организма довольно долго 😴Установите одинаковое время отхода ко сну 🔸Необходимо засыпать в определенное время, желательно в районе 21:00 - 21:30 часов ✅Перед сном обязательно проветривайте комнату