Всемирный день сердца: первоуральский кардиолог - о том, как беречь главную мышцу — 29 сентября 2026 г. в 07:29:59.148
Всемирный день сердца: первоуральский кардиолог - о том, как беречь главную мышцу Сегодня, 29 сентября, отмечается Всемирный день сердца. На страже нашего здоровья стоят врачи и медсестры кардиологического отделения Первоуральской больницы, кардиологи поликлиник и Центр пациентов с хронической сердечной недостаточностью. О том, как заботиться о сердце, рассказала врач-кардиолог Ольга Ярина. «Самое главное - это ответственное отношение к сердцу. Это значит - позаботиться о нем не когда уже возникла угроза жизни, а постоянно, на протяжении всей жизни. Это ежедневная рутина: правильное питание, здоровые привычки, кардио-нагрузки, максимальный отказ от вредных привычек и регулярное плановое посещение врача», - говорит Ольга Ярина. Что вредит сердцу: ✔️ малоподвижный образ жизни ✔️ повышенный холестерин ✔️ неконтролируемое давление ✔️ курение и алкоголь Тревожные симптомы: отеки на ногах, одышка, утомляемость, перебои в работе сердца, головокружение, обмороки. Сердечно-сосудистые заболевания молодеют: если раньше инфаркт в 30 лет был редкостью, то сегодня таких пациентов все больше. Часто болезни сердца не дают о себе знать до обострения - поэтому так важны диспансеризация и профосмотры. Что делать для профилактики: ✅ 150 минут аэробной нагрузки в неделю (ходьба по 20-30 минут в день) ✅ 2 дня силовых упражнений в неделю ✅ меньше соли, не есть на ночь, убрать трансжиры ✅ сон 7-8 часов в одно и то же время ✅ проверять сердце с 30 лет (анализы, ЭКГ), с 40 - регулярно контролировать давление и пульс (норма пульса 60-80, давление 120/80) ✅ питание по принципу «тарелки здоровья»: 25% - белки, 25% - медленные углеводы и жиры, 50% - овощи и фрукты. Берегите себя и будьте здоровы!