🗓 С 10 по 16 августа в России проходит неделя профилактики сердечно-сосудистых заболев... — 13 августа 2026 г. в 04:45:01.048
🗓 С 10 по 16 августа в России проходит неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Она приурочена к Международному дню здорового сердца, который отмечается 11 августа. Сердце работает без выходных: каждый день оно перекачивает около 7600 литров крови. Чтобы этот неутомимый мотор служил десятилетиями, минздрав напоминает: 🩺 Знайте свои цифры. Оптимальное давление — 120/80 мм рт. ст. Если тонометр регулярно показывает 140/90 и выше — это повод немедленно обратиться к врачу. 🧪 Сдавайте анализы ежегодно. Всем людям старше 30 лет необходимо контролировать уровень холестерина (норма до 5 ммоль/л) и сахара в крови натощак (норма от 3,3 до 5,5 ммоль/л). 🏥 Проходите диспансеризацию. Болезнь легче всего победить тогда, когда она еще не дает о себе знать. Записаться можно через Госуслуги или в поликлинике по месту жительства. 🥦 Пересмотрите рацион. Добавьте в меню больше овощей, фруктов и цельных злаков. Главный скрытый враг сердца — соль, ее потребление стоит ограничить до 5 граммов в сутки. 👟 Двигайтесь ежедневно. Всего 30 минут умеренной активности в день снижают риск инфаркта и инсульта. Подойдет быстрая ходьба, плавание или велосипед. ❌ Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь напрямую разрушают сосуды и сердечную мышцу. Профилактика болезней сердца проста, но требует дисциплины. Берегите себя и своих близких! ❤️